KUN IKIROUTA SULAA...

Ikirouta... näin kuvaili fysioterapeutti niska-hartiaseutuani, kun hän ensimmäisen kerran laski parantavat kätensä niiden päälle. On täytynyt tehdä todella paljon töitä, että on saanut nämä tähän kuntoon, kuului seuraava toteamus. Osui ja upposi. Lopultakin. Tuolla paljolla työnteolla hän tarkoitti myös oman kehon viestien kuuntelematta jättämistä. Suoranaista laiminlyöntiä ja melkein heitteillejättöä. Niin se mielessäni olen tulkinnut.

Olen ollut hyvin, hyvin pitkään LIIAN tietoinen kehoni näistä osa-alueista. On tuntunut pakotuksia, jännityksiä, kirvelyjä ja poltteluja. Jäykkyyttä, kireyttä ja väsymystä. Sitten kävi niin, että tilanne
eskaloitui. ( pakko käyttää nyt tätä uutta trendisanaa ja katsoa, kuinka se sopii tämän asian kontekstiin ; ) Alaselkään tuli jäykkyyttä, varpaat puutuilivat ja lopulta alkoi päivittäinen toispuoleinen päänsärky.

Täytyy sanoa, että kyllä ihmisen keho on sitten viisas. Jos ei älli kerro jo pienimmistä vinkeistä, että jotain pitäisi nyt tehdä, niin sitten pannaan lisää ruutia myllyyn. Annetaan isommalla kauhalla, että tuo tomppeli varmasti huomaa, ettei näin voi jatkaa. Menin siis lääkäriin päänsärynvuoksi joka passitti minut jännityspäänsärky diagnoosilla fysioterapeutille ja sitten alkoikin tapahtua. Ja vain niitä hyviä asioita.

Sanotaan, että terveydenhuollossa tulisi asiakas ottaa aina kokonaisuutena. Näin kokonaisena minua ei ole aikaisemmin otettukaan. Ennekuin mitään toimenpiteitä aloitettiin halusi tämä uskomattoman ammattitaitoinen ja innostava nainen selvittää monen monituista asiaa noiden niskojen ja hartioiden, sekä pään ulkopuolelta ja ympäristöstä. Tämä keskustelu avasi omia silmiäni ja ymmärrystäni syy- ja seuraussuhteille. On todella ihan älytöntä, että poistetaan hetkeksi oire, mutta ei etsitä syytä ja yritetä pureutua itse ongelmaan. Valitettavan usein tuo ongelma on ihminen itse. Laiska, mukavuuden haluinen ja ajattelematon. Niin myös tässä tapauksessa.

Kun olen muutakin, kuin nuo niska ja hartiat, niin ymmärsin, että ihan perusasioihinkin on syytä kiinnittää huomiota. Kävimme läpi kuinka syön ja juon ja liikun. Nukunko hyvin ja riittävästi. Kiinnitänkö huomiota työasentoihini ? Teenpä sitten mitä tahansa. Jo näihin kysymyksiin vastatessani huomasin useita epäkohtia. Milloin olen viimeksi käynyt gynekologin vastaanotolla? Hänen ammatillinen katseensa havaitsi myös sen, että todennäköisesti rintaliivini eivät ole oikean kokoiset ! Olin ja olen vaikuttunut.

Olen käynyt hoidoissa nyt neljä kertaa. Kaksi kertaa on laitettu myös akupunktioneulat ja viimeisimpänä tehtiin minulle ennestään tuntematon kalvokäsittely. Ja jo vain on alkanut tämä itsepintainen ikirouta sulaa. Päänsärky on poissa. Niska ja hartiat... eivät tunnu ! Uusia liivejäkin olen hankkinut ja toden totta. Käytössäni on ollut liian pieni kuppikokoa liian suurella ympärysmitalla. Oikean kokoiset rintaliivit sekä kohottavat olemusta, tuntuvat hyvältä ja napakalta päällä. JA antavat tukea.  Sain aikaiseksi käydä gynekologillakin. Tämän käynnin seurauksena sain apua ilmiselviin vaihdevuosien mukanaan tuomiin tuntemuksiin. Merkittävin plussa tässä on ollut paljon paremmat yöunet. Myös ikävät ja täysin ennustamattomat kuumotukset ovat poissa.

Minulla on täällä siis meneillään Tuire-kuntoon Projekti ! Tuohon liikuntapuoleen uskon tulevan roimasti lisäystä nyt tulevan kesän aikana, kun golfkentät avataan. Ensi kesänä aion pelata mahdollisimman paljon, sillä tiedän, että minulle on luvassa muitakin pelikavereita, kuin mieheni. Haastavinta lienee tuon ruokapuolen kanssa. Terveellistä ruokani pääsääntöisesti on kokoajan ollut, mutta sen rytmittäminen ja sen vuoksi myös annoskoot ovat se kaikista vaikein "nakki".  Olkoon tuo oikein sydämenasiani nyt niin kauan, että järkevä rytmi ja sopivat määrät muodostuvat rutiiniksi. Sen tässä nyt itselleni lupaan.

Nyt on tullut enemmän sanoja, kuin kuvia. Ajattelin, ettei teitä varmaankaan kiinnostaisi nähdä niskaani ja hartioitani valokuvassa - niistä rintaliiveistä nyt puhumattakaan. Mutta laitan minä sentään yhden kuvan ......

  
Tämän söpön pajunkissan ! Varman kevään merkin. Ja onkohan niin, että se on juuri tämä valon aika, joka antaa ihmiselle energiaa niin paljon, että tulee halu laittaa asioita kuntoon ?

          ELÄKÖÖN KEVÄT JA VALO JA TOIVO UUDESTA ULJAASTA HUOMENESTA  !

                                                     
 

HYVÄN OLON LÄHTEILLÄ

Olen saanut herätyksen. Tämä ei ole liikaa sanottu, sillä olin viime tiistaina kuuntelemassa luentoa, joka ei varmaan jättänyt ketään kylmäksi. Täällä Jyväskylässä, A-sali oli ääriään myöten täynnä
( mahtuu 580 henkilöä ), kun todellinen hyvän olon lähtettiläs Paula Heinonen, puhui ravinnon merkityksestä hyvinvoinnin osatekijänä.

Olen kuunnellut häntä ensimmäisen kerran radiosta, ollessaan Juha Vuorisen aisaparina Terveyden Tukipilarit- ohjelmassa. Heidän keskinäinen kemiansa sekä aiheen käsittelyn letkeä ote on pitänyt hyvin kuulolla. Sitten huomasin paikallisen Life-luontaistuotemyymälän ikkunassa ilmoituksen hänen vierailustaan Jyväskylään. Laitoin päivän heti allakkaani muistiin. Sain houkuteltua myös mieheni mukaan ja olimme molemmat vaikuttuneita. Kotona heräsi asiasta paljon keskustelua ja muutoksiakin ravinnon suhteen on jo tehty.

Yleensä puhutaan sydämen ja verisuoniston hyvin voinnista. Paula Heinonen puhuu toimivan suoliston merkityksestä. Hänen mukaansa suolisto on viisas elin. Olen kuulemani jälkeen täsmälleen samaa mieltä.

Tuo kolmetuntinen mennä hurahti kuin siivillä. Hänellä on erittäin vauhdikas ja kansantajuinen tapa ilmaista vaikeitakin asioita. Huumoria ja lempeyttä unohtamatta. Sanalla sanoen hän on LOISTAVA esiintyjä. Suosittelen kaikille, jotka ovat kiinnostuneita aiheesta. Suosittelen myös kaikille teillekin, jotka ette ole, sillä viimeistään luennon jälkeen kiinnostuksenne on herätetty.

  

Viikko on ollut hyvin kaunis ja lämmin. Maisema on kultaantunut ja oikein hehkunut auringonpaisteessa. Pihassamme oleva vanha tammi kellastui yhdessä yössä. Tänään alkoi varsinainen lehtisade... ette uskokkaan, kuinka valtava määrä yhdessä tammessa on lehtiä. Se tietää haravointia, haravointia ja haravointia.

 
Ja kyllä. Ensimmäisiä valoja olen jo ripustellut ja asetellut tunnelmaa luomaan. Kynttelikkökin nököttää jo keittiöni ikkunassa. Tämä pallovalo on uusin hankintani. Meillä on täällä Jyväskylässä aivan ihana huonekaluliike, Kaluste Ojala. Siellä voisi viettää vaikka kokonaisen päivän. Huonekalujen lisäksi sieltä löytyy erittäin laaja tarjonta kaikkea kaunista sisustustavaraa joka viimeistelee kokonaisuudet.

Tätä valosarjaa on saatavana useissa eri väriyhdistelmissä. Huomasin muuten Vain Elämää -ohjelmaa katsoessani, että samanlainen valosarja, eri värisenä tosin, kekotti sen tilan ikkunassa, jossa ruokailevat ja esittävät kaikki biisit ! Hyvältä näytti myös niissä väreissä.

Viikonlopulle on luvattu aurinkoista ja lämmintä. Suunnitelmiimme kuuluu käydä laittamassa mökki talviunille. Ulkoilua ja luonnonrauhaa on siis tiedossa meillä. Kerroin jo Malùlle ja Hetalle, että huomenna mennään mökille jossa pääsette sitten uimaan. Molempien pää keikkui puolelta toiselle ja ruskeat silmät katsoa napittivat tiiviisti omiani. Malù oli jo vähällä rientää samantien ovelle, mutta älykkäänä koirana jäi paikoilleen, kun sanoin painokkaasti, että huomenna ! ;)    

Näiden ruusujen myötä haluan kiittää teitä kaikkia, jotka olette käyneet tätä blogiani lukemassa. Huomasin, tässä muutama päivä sitten, että vuosi on näissä merkeissä vierähtänyt ja yhtä jos toista tänä aikana tapahtunut. Tarinointi jatkuu. On tuntunut niin mukavalta, kun olen huomannut, ettei tarvitse ihan vain omaksi ilokseen kirjoitella.


                                        Kaunista, rentoa ja iloista viikonloppua

PS. ja hellikäähän sitä viisasta elintänne - suolistoa ! 

VAPAAT RADIKAALIT

Meitsi on vähän tutkinut, noita hyvinvointiin ja ravitsemukseen liittyviä juttua. Olen tehnyt merkittävän havainnon. Kala-aterian jälkeen ON virkeämpi olo, kuin esim. jos olisin vetäissyt pippuripihvin. Olen aika kädetön, vai pitäisikö sanoa evätön kalaa valmistamaan, mutta lohi toimii aina. Ja siinähän on niitä hyviä omega-3 rasvojakin. Tälläviikolla aion laajentaa repertuaaria ja kokeilla kuhaa tai siikaa. Eihän se niin vaikeaa voi olla?

Minulla on joitakin lisäravinteita säännöllisessä käytössä, kuten Omega3 tabut, MiniSun monivitamiinit ja Molcosanjuoma. Viime viikolla postiluukusta kolahti luontaistuotekaupan mainoslehti, jota tuli tsyynättyä tavallista tarkemmin. Silmiini osui Pycnogenol niminen tuote, joka sisältää Rannikkomännyn kuoriuutetta. Se on tarkoitettu sydämen ja verisuonten hyvinvointiin, helpottamaan oloa siitepöyaikana, vahvistamaan ihon kollageenia sekä jalkojen turvotukseen. Se on voimakas kasviantioksidantti ja suojaa soluja ennenaikaiselta vanhenemiselta. Hei. Käsi sydämelle, Voiko tällaisen tuotteen jättää ostamatta? Kyllä ei voi.

Luin, että elimistö on jatkuvasti haitallisten vapaiden radikaalien pommituksen kohteena. On ympärisön saasteita, säteilyä ja stressiä. Omia haitallisia valintoja kuten tupakointi, alkoholi ja huonot liikuntatottumukset. Lähteen mukaan vapaiden happiradikaalien aiheuttama oksidatiivinen stressi tarkoittaa elimistön rasvahappojen ja proteiinien hapettumista. Hapettumisella taas on yhteys monien sairauksien syntyyn, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, syöpään sekä ikääntymisen mukanaan tuomiin muutoksiin. Ajattelin, että nyt pannaan kampoihin näille vapaille radikaaleille, ei pelkästään ottamalla Pycnogenolia, vaan muutenkin. En tykkää ajatuksesta, että radikaalit hilluu meikäläisen kropassa iha vapaasti. Haluan olla päällikkö ja ainakin johtaa joukkoja.

Kannattaa syödä päivittäin voimakkaan värisiä marjoja, hedelmiä ja kasviksia. Ne sisältävät enemmän antioksidantteina toimivia yhdisteitä. Raadikaalien mellastusta voi hillitä myös siten, että valmistaa ruokansaa liikaa korventamatta, siis miedoilla lämpötiloilla ja hauduttelemalla. No, pakastimessa on mansikoita, mustikoita ja puolukoita. Eikös niissä ole aika voimakkaat värit? Välittömään käyttöön siis.

Ostin myös inkivääristä valmistettuja "makeisia". Silmiini on osunut usein ylistäviä kommentteja inkiväärin terveellisyydestä. Inkiväärin kerrotaan olevan erinomainen apu vilustumisoireisiin. Se lisää verenkiertoa ja lievittää kipua nivelvaivoissa. Edistää ruoansulatusta ja vapauttaa kehon energiavirtojen vapaata liikkuvuutta. Sitä käytetään myös matka- ja raskauspahoinvoinnin yhteydessä. Eikö kuulostakin hyvältä. Olen ottanut kaksi inkiväärimakeista päivässä, muutamana päivän ajan, joten tuloksista en osaa sanoa vielä yhtään mitään. Usko on kuitenkin vahva.

Ja eikös vain ole hehkutettu pähkinöiden terveysvaikutuksista. Vaikka niissä on paljon energiaa on niissä paljon myös tärkeitä suojaravintoaineita ja hyvänlaatuista rasvaa. Erinomaisia pähkinöitä ovat saksan-, pekaani-, para- ja cashewpähkinät. Niiden aatelia on ehdottomasti saksanpähkinät, jotka muistuttavat ulkomuodoltaan aivonpuolikasta ja rasvan laadun suhteen ovat todellista aivoruokaa. Mitäpä ostin viikonlopuksi välipala napostelua varten. No pähkinöitä tietenkin. Tässä piilee se vaara, että jään koukkuun. Niin hyviä ne olivat. Kuka koukuttuu mihinkin. On syöppöjä ja juoppoja. Siskoni on tunnustanut avoimesti olevansa suklaappo. Minusta voi siis tulla pähkinäppö ! Jos näin käy, lupaan perustaa yhdistyksen, jossa on helpompi toipua yhdessä. Rakentelen vähintään 10-askeleen vieroitusohjelman. Kokouksemme voisivat alkaa...."Olen Tuire ja pähkinäppö......"