Varustaudun talveen pitämällä huolta ravitsemuksestani. Ajatuksieni tasolla on taphtunut huomattavia muutoksia. Haluan panostaa siihen mitä syön ja milloin syön. Säännöllisestä ateriarytmistä kiinnipitäminen vaati näin alussa tietoisia tekoja ja ennakointia, mutta uskon sen muuttuvan automaattiseksi, kunhan vain pidän pintani. Ja miksi en pitäisi, sillä hyvät vaikutukset ovat jo nyt nähtävissä. Vireystilani on kasvanut huomattavasti.
Tähän olen ottanut mukaan myös joitakin lisäravinteita, joita seuraavaksi esittelen.
Luomu hunajaa käytän makeutusaineena kaikessa, johon makeutusta kaipaan. Keitän aamuisin puuron kauraleseistä ja sen kyytipojaksi tämä sopii mainiosti. Kauraleseistä valmistettu puuro on niin hyvää ja jotenkin lempeää, että saatan oikein tuntea, kuinka se hellii vatsaa ja pitää kylläisenä pitkälle päivään.
Tähän kuitujauheeseen tutustuin esitteestä, joita oli jaossa Paula Heinosen pitämän luennon yhteydessä. Jauheessa on paljon kasviksia, jolla voi täydentää sitä "puolikiloa päivässä" ajatusta. Esitteestä nappasin näppärän leviteohjeen. Ravintojauheen ja raejuuston liitto antaa mukavan ja kevyn vaihtoehdon leivänpäälliselle.
Olen aina kärsinyt talven pimeydestä ja tuntenut valon vähenemisen väsymyksenä ja yleisenä haluttomuutena. On tutkittu, että kesän aikana suoraan auringonvalosta tankkaamamme D-vitamiini häviää kehostamme hyvin nopeasti, jopa muutamissa viikoissa, kun käännytään syksyyn ja talveen. D-vitamiinia on toki lisätty esim. maitoon, mutta halusin kuitenkin sekä kokeilla, että varmistaa kunnon annoksen tätä välttämätöntä virkeyden lähdettä. Toimii. Sen voin jo nyt oman kokemukseni perusteella todeta.
E-vitamiinin hyödyt tulivat Heinosen luennolla tutuiksi myös ja tämän kohdalla todella höristelin korviani. Tässä on todellinen antioksidantti ! Estää rasvojen hapettumista, suojaa soluja, parantaa kehon omia puolustusmekanismeja, tuo helpostusta vaihdevuosien hikoiluongelmiin, hidastaa ikääntymisen vaikutuksia jne.... Super-E on siis ihan super :)
Olen varsinainen kahvin lipittäjä. Meillä keitellään kahvia aamulla, päivällä ja illalla. Eikä se tahdo jäädä siihen yhteen kuppiin ( mukiin ) per kerta. Varsinkin nuo iltakahvit eivät oikein enää tuntuneet vetävän puoleensa, mutta tottumus on toinen luonto. Jotakin sen tilalle piti kehitellä joten Tee-hyllystöt kaupoissa alkoivat vetää puoleensa. Ja AH ! miten mukavan makuisia, haudutettavia, jopa terveysvaikutteisia juomia teestä voikaan saada. Tämä tee on myös kofeiinitonta, näinpä ei yöunistaankaan tarvitse tämän jäljiltä huolissaan olla. Päin vastoin, nukuttaa oikein mukavasti.
Olen myös huomannut, että punainen liha ei tunnu lainkaan houkuttelevalta. Kuin ei myöskään esim. ranskanperunat, perunalastut, kermahötteröpullat tai viinerit, meetwurstmakkarat jne. Kaikki teollinen, rasvainen ja raskas tökkii. En ole pahoillani. JIPIII....mitähän minulle on oikein tapahtunut ?
Olen tehnyt leivänpäällislevitteen voista, kylmäpuristetusta oliiviöljystä ja vedestä. Syönyt kalaa. Vähemmän leipää. Enemmän hedelmiä ja marjoja - säännöllisesti. JA VOINUT HYVIN !
Eihän tässä muuta voi, kuin jatkaa samaan malliin.
Lunta vähän tuli, mutta se jo meni. Tällä hetkellä ollaan vielä pakkasen puolella ja päivät ovat kuulaita. Loppuviikolle on luvassa "lämpöaalto" joten lunta ja sen mukana tuomaa valoa saadaan vielä odotella.
Ja onkohan se valo sitten lopultakin meissä itsessämme ?
Iloisin ja valoisin terveisin TUIRE
Tähän olen ottanut mukaan myös joitakin lisäravinteita, joita seuraavaksi esittelen.
Luomu hunajaa käytän makeutusaineena kaikessa, johon makeutusta kaipaan. Keitän aamuisin puuron kauraleseistä ja sen kyytipojaksi tämä sopii mainiosti. Kauraleseistä valmistettu puuro on niin hyvää ja jotenkin lempeää, että saatan oikein tuntea, kuinka se hellii vatsaa ja pitää kylläisenä pitkälle päivään.
Tähän kuitujauheeseen tutustuin esitteestä, joita oli jaossa Paula Heinosen pitämän luennon yhteydessä. Jauheessa on paljon kasviksia, jolla voi täydentää sitä "puolikiloa päivässä" ajatusta. Esitteestä nappasin näppärän leviteohjeen. Ravintojauheen ja raejuuston liitto antaa mukavan ja kevyn vaihtoehdon leivänpäälliselle.
Olen aina kärsinyt talven pimeydestä ja tuntenut valon vähenemisen väsymyksenä ja yleisenä haluttomuutena. On tutkittu, että kesän aikana suoraan auringonvalosta tankkaamamme D-vitamiini häviää kehostamme hyvin nopeasti, jopa muutamissa viikoissa, kun käännytään syksyyn ja talveen. D-vitamiinia on toki lisätty esim. maitoon, mutta halusin kuitenkin sekä kokeilla, että varmistaa kunnon annoksen tätä välttämätöntä virkeyden lähdettä. Toimii. Sen voin jo nyt oman kokemukseni perusteella todeta.
E-vitamiinin hyödyt tulivat Heinosen luennolla tutuiksi myös ja tämän kohdalla todella höristelin korviani. Tässä on todellinen antioksidantti ! Estää rasvojen hapettumista, suojaa soluja, parantaa kehon omia puolustusmekanismeja, tuo helpostusta vaihdevuosien hikoiluongelmiin, hidastaa ikääntymisen vaikutuksia jne.... Super-E on siis ihan super :)
Olen varsinainen kahvin lipittäjä. Meillä keitellään kahvia aamulla, päivällä ja illalla. Eikä se tahdo jäädä siihen yhteen kuppiin ( mukiin ) per kerta. Varsinkin nuo iltakahvit eivät oikein enää tuntuneet vetävän puoleensa, mutta tottumus on toinen luonto. Jotakin sen tilalle piti kehitellä joten Tee-hyllystöt kaupoissa alkoivat vetää puoleensa. Ja AH ! miten mukavan makuisia, haudutettavia, jopa terveysvaikutteisia juomia teestä voikaan saada. Tämä tee on myös kofeiinitonta, näinpä ei yöunistaankaan tarvitse tämän jäljiltä huolissaan olla. Päin vastoin, nukuttaa oikein mukavasti.
Olen myös huomannut, että punainen liha ei tunnu lainkaan houkuttelevalta. Kuin ei myöskään esim. ranskanperunat, perunalastut, kermahötteröpullat tai viinerit, meetwurstmakkarat jne. Kaikki teollinen, rasvainen ja raskas tökkii. En ole pahoillani. JIPIII....mitähän minulle on oikein tapahtunut ?
Olen tehnyt leivänpäällislevitteen voista, kylmäpuristetusta oliiviöljystä ja vedestä. Syönyt kalaa. Vähemmän leipää. Enemmän hedelmiä ja marjoja - säännöllisesti. JA VOINUT HYVIN !
Eihän tässä muuta voi, kuin jatkaa samaan malliin.
Lunta vähän tuli, mutta se jo meni. Tällä hetkellä ollaan vielä pakkasen puolella ja päivät ovat kuulaita. Loppuviikolle on luvassa "lämpöaalto" joten lunta ja sen mukana tuomaa valoa saadaan vielä odotella.
Ja onkohan se valo sitten lopultakin meissä itsessämme ?
Iloisin ja valoisin terveisin TUIRE
